Ihme sisälläsi - raskausjoogan verkkokurssi

Ihme sisälläsi - raskausjoogan verkkokurssi on kanssakulkijasi odotusaikana

Raskaus ja vanhemmaksi tuleminen ovat elämän isoja muutoskohtia. Positiivinen raskaustesti voi yllättää monella tapaa ja heilauttaa odottajan maailman kokonaan uudelle tolalle. Raskauden ensimmäisiin viikkoihin ja kuukausiin sisältyy usein hämmennystä ja ihmetystä kaikesta käsillä olevasta uudesta. Onkin tavallista, että odottajan mieli tasapainoilee luottamuksen ja epäuskon välillä samalla, kun keho alkaa vähitellen muuttua.

Jooga on erinomainen apuväline niin vaihtelevien tunteiden, erilaisten mielentilojen kuin muuttuvan kehon tutkailuun. Jooga vahvistaa stressinsietokykyä, tuo liikettä kehoon ja auttaa rentoutumaan. Raskausaikana jooga voi mm. ennaltaehkäistä monia tavallisia raskausoireita, helpottaa väsymystä sekä lisätä odottajan luottamusta omiin voimavaroihin.

Ihme sisälläsi - raskausjoogan verkkokurssi on kanssakulkijasi raskauden ensihetkistä vähintään sen puoliväliin saakka. Kahdeksan viikkoisen kurssin myötä otat joogan osaksi odotusaikaasi vaikka heti positiivisen raskaustestin tehtyäsi. Kurssin harjoitukset tukevat sinua odotusaikanasi ja harjoitukset saattavat kulkea kanssasi jopa pitkälti loppuraskauteen. Kun saat joogan mukaan odotukseesi heti, opit tutkailemaan kehoasi sisältä päin. Vahvistunut kehotietoisuutesi lisää hyvinvointiasi ja itseluottamustasi läpi koko raskauden ja kaikenlaisten mielentilojen.

Kurssilta saat

• kuusi erilaista joogaharjoitusta erilaisiin arkisiin tilanteisiin (15-45 min jokainen)
• tietoa raskausajan ergonomiasta eli siitä, miten istut ja lepäät hyvissä asennoissa
• tietoa lantionpohjasta ja sen harjoittamisesta
• tietoa hengittämisestä sekä kolme erilaista hengitysharjoitusta äänitteinä ja videoina
• rentoutusäänitteen (20 min), jonka avulla voit levätä ohjatusti joogahetken lopuksi tai etsiä unta unettomina öinä
• monipuolisia vinkkejä koko odotusajan hyvinvointisi tueksi.

Ihme sisälläsi -kurssin on luonut kokenut joogaopettaja, doula ja synnytysvalmentaja Hanna-Mari Kuikka. Hami on ohjannut odottajia yli vuosikymmenen ja kirjoittanut kirjan Joogaa raskausaikaan - Ihme sisälläsi (Readme.fi, 2020). Hami on työssään ja omissa raskauksissaan havainnut, että alkuraskaudessa odottajan mielentila on hyvin erilainen verrattuna odotuksen loppupuoleen. Lisäksi hän on huomannut, että monia odottajia huolettaa voiko alkuraskaudesta joogata ja toisaalta se, miten joogaharjoitusta voi soveltaa raskauteen sopivaksi. Ihme sisälläsi - raskausjoogakurssi tarjoaakin turvallisia joogaharjoituksia, jotka sopivat erityisesti raskauden alkupuoliskon henkiseen ja keholliseen tilaan. Lisäksi harjoitukset sopivat ihan kaikille odottajille – aiempaa joogakokemusta tai erityisiä apuvälineitä et tarvitse.

Ihme sisälläsi -raskausjoogakurssi lisää luottamusta omaan kehoosi ja mieleesi. Opit kurssin aikana paitsi hyviä liikkeitä muuttuvan kehon kanssa olemiseen, myös läsnäoloa lisääviä ja stressiä helpottavia tekniikoita. Säännöllisesti tehty joogaharjoitus voi vähentää ja ennaltaehkäistä esimerkiksi raskausajalle tyypillisiä selkä- ja lantiosärkyjä. Kurssin harjoitteet auttavat myös näissä.

Hanki kurssi omaksesi ja aloita vaikka heti! Saat kahdeksan viikon ajan sähköpostia ja uusia harjoituksia käyttöösi. Kaikkiaan kurssi on käytössäsi 9 kuukautta ostohetkestä.

Kurssin hinta on 72€ ja käytettävissäsi ovat monipuoliset maksutavat. Voit maksaa kurssin myös ePassin, Edenredin tai Smartumin liikuntaeduilla – laita viesti hami at hamila piste fi ja saat ohjeet miten maksu liikuntaedulla onnistuu.

Lämpimästi tervetuloa mukaan Ihme sisälläsi -raskausjoogan verkkokurssille!

🖤

www.hamila.fi

IG @hamikuikka

#ihmesisälläsi #ihmesisälläsiraskausjooga